.79. (fit) NUTELLA i przemyślenia żywieniowe


Omlet owsiany z fit nutellą, bananem i truskawkami



Składniki:
2jaja
40g płatków owsianych

Nutella:
100g czerwonej fasoli
2 daktyle namoczone przez noc
łyżka kakao

Dodatki:
pół banana
100g truskawek

Wykonanie:
Płatki zalewamy odrobiną wrzątku. W czasie jak wchłaniają wodę ubijamy białka na sztywną pianę. Następnie dodajemy żółtka i płatki. Smażymy z dwóch stron.
Fasole miksujemy razem z kakao i daktylami, dodajemy 2łyżki wody w której moczyły się daktyle. Gotowego omleta smarujemy nutellą i dekorujemy owocami.

29B/16T/70W/515kcal

***
Post powstał na podstawie obserwacji mojej grupy treningowej.

Mistrzostwa Europy, Polski, wspaniałe wyniki, czasy i ogromna radość.
Pewnie myślicie, że osoba która ma takie osiągnięcia jest typowym fit maniakiem. Otóż nie!

Moja rodzinka biegowa dzieli się na trzy grupy:
1. Trenują na 100%, nie mają dnia bez słodyczy, potrafią zjeść na raz 3kawałki tortu (serio!!) i robią super wyniki.
2. Osoby trenujące średnio, odżywiające się przeciętnie, nic nadzwyczajnego. Co do wyników to mniejsze i większe.
3. Osoby trenujące na 100%, zdrowo się odżywiające i robiące wyniki, ale szczerze mówiąc bez szaleństw.

Patrząc na to czuję się jakbym była w jakiejś odwróconej rzeczywistości.
Czy zdrowe odżywianie wpływa na wyniki sportowe? Czy wszyscy dietetycy tak bardzo się mylą?
Oczywiście nie mówię tu o tym jeżeli ktoś ma problemy z wagą, ale o przeciętnym sportowcu, z normalną, prawidłową wagą.
Ja jestem zakochana w zdrowym odżywianiu i bardzo zdziwiło mnie kiedy zauważyłam, że fitmania nie skutkuje u wszystkich.
Pamiętajmy jednak, że każdy jest inny i ma inny organizm!

Chciałabym usłyszeć waszą opinie na ten temat i czy macie w swoim gronie znajomych kogoś takiego. Czekam na wasze komentarze!

36 komentarze:

  1. Ja należę chyba do pierwszej grupy XD Znacznie lepiej mi się biega kiedy najem się słodyczy niż jak zjem przed węgle złożone i białko :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mnie lapia kolki:((( najlepiej mi sie biega po kanapkach z maslem orzechowym i miodem

      Usuń
  2. Mi się wydaje, że wszystko jest dla ludzi i nie ma co przesadzać. :-) Skrajności nie są dobre ani dla ciała ani dla naszej psychiki. :-) Domowa nutella fenomenalna!

    OdpowiedzUsuń
  3. czasem wieksza dawka węglowodanów pozytywnie wpłynie na wyniki, ale na pewno nie na stałe ;) najlepiej jeść rozsądnie, nie odmawiać sobie, pamiętać o pełnowartościowych posiłkach i nie chodzić głodnym

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Racjaaa! Wiesz przyklad z tortem byl w dzien nie treningowy na noc

      Usuń
  4. A ja uważam, że ludzie, którzy pozwalają sobie na wszystko, są po prostu szczęśliwsi! Nie mają tej niewidzialnej smyczy, która zabrania sięgać po niezdrowe kąski! A ja coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że to jednak wszystko zaczyna się w psychice!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. z tą psychiką się zgodzę. Ale czy ja wiem, więcej radości sprawia mi zjedzenie mojej ulubionej sałatki niż pizzy.

      Usuń
    2. zgadzam się w 100%! I jeśli tak naprawdę,naprawdę więcej radości sprawia Ci sałatka niż pizza to nie ma nic w tym złego, ale jedzenie tego, na co akurat mamy ochotę to chyba najlepsze wyjście. 'nie zjem jabłka bo już po 14' czy 'batonika zjem jak spalę 1500 kalorii' to już trochę zaburzone, więc lepiej mieć własny rozum i nie ufać ślepo tym wszystkim fit zasadom, odżywiać się racjonalnie, zdrowo, pełnowartościowo a to nie znaczy trzymać 'czystą miskę' w 100 % bo dla naszej psychiki przede wszystkim takie zdrowe to to nie jest :)

      Usuń
    3. Racja! są produkty króre kocham jak serki wiejskie, masło orzechowe, owocki, a pizza mogłaby dla mnie nie istnieć tak jak macdonald, już kebaba wolę albo sushi <3

      Usuń
  5. Chodziłam przez 6 lat do szkoły sportowej i miałam dużo wgląd własnie jak to wygląda od środka i miałam takie same wnioski. Najlepsze osoby w drużynie jadły najwięcej i wcale nie przejmowały się co jedzą i ile. Te, które trzymały się diety wcale takie świetne nie były. Nie wiem jak to jest...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dietetyczka i trener jedno, a fakty drugie hahahha

      Usuń
  6. Jeden z moich ulubionych omletów! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. to widzę, że kubki smakowe pierwsza klasa

      Usuń
  7. Prosty omlet, proste dodatki, ale smakuje pewnie obłędnie!
    polarois.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. ta fit nutella mnie zaciekawiła! :D

    OdpowiedzUsuń
  9. To wszystko zależy od organizmu. Znam ludzi, którzy jedzą mega śmieciowe jedzenie, a formę mają super. Trzeba pamiętać też o tym, że jedząc niezdrowo i trenując trochę wyrównujemy ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ale tylko troche. Znam ludzi ktorzy tyja po salatkach

      Usuń
  10. Nie rozumiem tej fitmani... Ja już chyba nie rozumiem niczego... Jesz zdrowo-źle, jesz niezdrowo- dobrze? Pomóż...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kazdy jest inny. Trzeba jesc zrownowazone posilki, mazz ochote na czekolade to jesz

      Usuń
  11. Ojoj jakie pyszne śniadanko :-) zjadłabym z chęcią :-)

    OdpowiedzUsuń
  12. Słuchać własnego ciała trzeba!przede wszystkim i mieć zdrowe podejście i psychikę:)
    Róbmy to co kochamy ,czyli jeśli chcemy jeść zdrowo i nasza psychika od twgo nie poupada jedźmy zdrowo!:)
    buziaki!

    OdpowiedzUsuń
  13. Nutella z fasoli? Wow! Muszę zrobić :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jest mega!!!!!! o wiele lepsza niż z awokado!

      Usuń
  14. Według mnie każda przesada nie jest dobra. Owszem, niezdrowe jedzenie jest... No cóż, niezdrowe ;) Ale kawałek ciasta czy batonik nikogo nie zabije.
    Nie jestem sportowcem, ale trzymam stałą wagę, a jem to, co lubię i, szczerze mówiąc, nie bardzo zawracam sobie głowę wartościami odżywczymi kaloriami itd. Nie uprawiam sportów, ale dużo się ruszam na co dzień (taka praca), i to się chyba wszystko jakoś wyrównuje... :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. i bardzo dobrze! ja nie umiem usiedzieć w miejscu, wyjątkiem jest dbanie o bloga i ksiązki, tak to nawet telewizji nie lubie :)

      Usuń
  15. ale pyszności na talerzu... omnom oom :D co do spostrzeżenia... moim zdaniem wszystko, totalnie wszystko jest potrzebne po trochu człowiekowi do życia i nie można się zapędzić w kozi róg ze zdrowym odżywianiem, bo można to gorzko przypłacić jak ja to zrobiłam. A nie warto, bo życie jest zbyt krótkie by stać się niewolnikiem swojego ciała :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. aż zrobiłam się ciekawa twojej historii i w pełni się z tobą zgadzam :)

      Usuń

 

TAGI

agrest ananas awokado babeczka babeczki banan batat baton bezglutenowe biała czekolada białko bieg biozona biszkopt borówki brokuł browni brzoskwinia budyń bułka burak camembert cele chałwa chia chilli chleb chlebek ciasteczka ciastka ciasto ciecierzyca cukinia cynamon cytryna czekolada czereśnie daktyle deser drożdże drożdżówka dynia dżem fasola figa gdzie zjeść gofry goji granat granola gruszka herbata hotcakes iifym imbir inne jabłko jagody jaja jajecznica jajo jeżyny jogurt kakao kaki kalafior kanapki kandyzowane karmel karmelizowana karob kasza kasza jaglana kasza manna kasztany kawa kefir kiwi kluski knedle kokos koktajl krem kruszonka kurczak kurki len lepsza ja lody lunch łosoś mak makaron makowiec maliny mandarynka mandarynki mango marchew masło orzechowe maślanka mąka arachidowa mąka dyniowa mąka gryczana mąka jaglana mąka kokosowa mąka kukurydziana mąka orkiszowa mąka ryżowa mąka sezamowa migdały miód mleko mleko kokosowe morwa mus owsiano-jaglane racuszki musli na słodko naleśniki nektarynka nerkowce nie śniadaniowe obiad odżywka białkowa olej kokosowy omlet orzechy orzechy laskowe orzechy włoskie oscypek otręby owsianka papaja papryka pasta sezamowa pasta słonecznikowa pasta z orzechów laskowych pestki pesto pęczak pieczarki pieczone piernik pierogi pietruszka pistacje placki placuszki płatki polenta pomarańcza pomidor popping porzeczka postanowienia poziomki pralinki primavika pudding pyłek quest rabarbar recenzja recenzje ricotta rodzynki ruskie ryż rzucam cukier sałata sałatka ser ser kozi serek homogenizowany serek wiejski serniczki sernik sezam siemie lniane słodkie słodko słonecznik smarowidło smoothie sok suszone owoce syrop klonowy szczypiorek szpinak śliwka śliwki śnaidanie śniadanie tahini targi tarta toffi tofu tofurnik tort tosty truskawki twaróg vege wanilia warszawa warzywa winogrono wiśnie woda kokosowa współpraca wypieki wytrawne wytrawnie zakupy zawody ziemniaki żurawina

Blogger news

Obserwatorzy

INSTAGRAM

Instagram