.133.

czekoladowo-kokosowa babeczka z mikrofali przełożona malinowym twarożkiem

Składniki:

10g mąki kokosowej
30g płatków owsianych
25g mąki orkiszowej
2 białka
proszek do pieczenia
łyżka karobu
pół banana
80g dobrze zmielonego twarogu półtłustego

Wykonanie:
Banana rozgniatamy w odrobinie wrzątku, następnie łączymy z resztą składników i mieszamy.
Wkładamy do mikrofali na 5 min, na maksymalną temperaturę.


30B/7T/54W/395kcal
*bez dodatków

***Chciałabym wam podziękować za wczorajszą motywację. Jesteście MEGA!

Na wczorajszym treningu spytałam się trenera o to samo. On oparł się o maszynę do wyciskania i westchnął. Opowiedział przypadek chłopaka który jak do niego przyszedł nie miał żadnych wyników.. nie miał talentu do biegania/skakania/pchana... ale miał jeden talent. Talent do ciężkiej pracy.
I tak po roku został wieloboistą.
Trener uśmiechnął się do mnie i powiedział, że jedyne kogo ze mnie nie zrobi to mistrzyni olimpijskiej... bo nie jestem Kenijką.
A więc wy też walczcie i ciężko pracujcie!

48 komentarze:

  1. O jaka urocza! Zawsze zazdroszczę wszystkim tych szybkich wypieków z mikrofali :) o widzisz, po takich słowach motywacja przychodzi sama :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja tydzień temu kupiłam mikrofalę i już nie muszę zazdrościć :)

      Usuń
  2. Jestem ciekawa czy moja mikrofala wytrzymałaby takie eksperymenty albo raczej czy ciasto wytrzymałoby moją mikrofalę :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Niby babeczka z kubeczka taka szybka do zrobienia, a ja jakoś nie mogę się za nią wziąć :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Wygląda to tak fajnie, że nie wiedziałabym, z której strony się za babeczkę zabrać. A i jeść szkoda! :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Czy takową babeczkę można zrobić w piekarniku? :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Kiedyś miałam 'fazę' na wypieki z mikrofalówki, ale obecnie jakoś mi nie smakują, ale twoja babeczka wygląda obłędnie <3

    OdpowiedzUsuń
  7. Ale masz wspaniałego trenera, na pewno dał Ci mocnego kopa motywacji ;)
    A babeczka idealna, no! :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. a wiesz że tak. pierwszy raz zrobiłam 20 pompek, zawsze kończyło się na 5 XD

      Usuń
  8. Trener ma rację :D słuchaj się go ;)
    a ja się jeszcze popatrzę i popodziwiam Twojego dzisiejszego mugcake <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. też go rano podziwiałam z myślą ,,jeść czy nie?" xD

      Usuń
  9. Jaka urocza!Taka słodziutka!Hih, :)

    OdpowiedzUsuń
  10. o zgrozo, czemu nie ma w tym domu mikrofali? czemu nie ma takich pyszności z rana?! dlaczego? :D
    a trener bardzo fajny gościu się wydaje;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. mówi na mnie kotku a na resztę grupy ,,placki'' albo ,,łosie" XD

      Usuń
  11. prześlicznie wygląda, a te rózowe elementy - kochane! : )

    OdpowiedzUsuń
  12. Pyszności! Muszę wypróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Lubię wypieki z mikrofali :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Moje próby z ciastami z mikrofalówki były nieudane, ale Twoja babeczka jest taka śliczna, że muszę ją wypróbować :-)

    OdpowiedzUsuń
  15. świetnie podane! :D i ten twarożek <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję <33 kocham malinowy twarożek <3

      Usuń
  16. A ja zazdroszczę Ci trenera i kontaktu z nim. Jest mądrym człowiekiem, trzymaj się go. Powodzenia! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. w końcu wytrenował 25mistrzów polski, i ogółem jego zawodnicy zdobyli 70 medali MP
      A mój trener sam zdobył:
      Krzyż Kawalerski Orderu Odrodzenia Polski
      - Zasłużony Działacz Kultury Fizycznej]
      - brązowy medal „Za zasługi dla ruchu olimpijskiego”
      - złota honorowa odznaka PZLA
      - tytuł „Zasłużony Trener Lekkiej Atletyki”
      - nagroda Ministra Edukacji Narodowej
      - nagroda Ministra Sportu i Turystyki
      - nagrody Kuratora Oświaty

      Usuń
  17. No to zdecydowanie muszę wypróbować, bo wykonanie genialne! Prezentuje się to niezwykle uroczo. :-)

    OdpowiedzUsuń

 

TAGI

agrest ananas awokado babeczka babeczki banan batat baton bezglutenowe biała czekolada białko bieg biozona biszkopt borówki brokuł browni brzoskwinia budyń bułka burak camembert cele chałwa chia chilli chleb chlebek ciasteczka ciastka ciasto ciecierzyca cukinia cynamon cytryna czekolada czereśnie daktyle deser drożdże drożdżówka dynia dżem fasola figa gdzie zjeść gofry goji granat granola gruszka herbata hotcakes iifym imbir inne jabłko jagody jaja jajecznica jajo jeżyny jogurt kakao kaki kalafior kanapki kandyzowane karmel karmelizowana karob kasza kasza jaglana kasza manna kasztany kawa kefir kiwi kluski knedle kokos koktajl krem kruszonka kurczak kurki len lepsza ja lody lunch łosoś mak makaron makowiec maliny mandarynka mandarynki mango marchew masło orzechowe maślanka mąka arachidowa mąka dyniowa mąka gryczana mąka jaglana mąka kokosowa mąka kukurydziana mąka orkiszowa mąka ryżowa mąka sezamowa migdały miód mleko mleko kokosowe morwa motywacja mus owsiano-jaglane racuszki musli na słodko naleśniki nektarynka nerkowce nie śniadaniowe obiad odżywka białkowa olej kokosowy omlet orzechy orzechy laskowe orzechy włoskie oscypek otręby owsianka papaja papryka pasta sezamowa pasta słonecznikowa pasta z orzechów laskowych pestki pesto pęczak pieczarki pieczone piernik pierogi pietruszka pistacje placki placuszki płatki polenta pomarańcza pomidor popping porzeczka postanowienia poziomki pralinki primavika pudding pyłek quest rabarbar recenzja recenzje ricotta rodzynki ruskie ryż rzucam cukier sałata sałatka ser ser kozi serek homogenizowany serek wiejski serniczki sernik sezam siemie lniane słodkie słodko słonecznik smarowidło smoothie sok suszone owoce syrop klonowy szczypiorek szpinak śliwka śliwki śnaidanie śniadanie tahini targi tarta toffi tofu tofurnik tort tosty truskawki twaróg vege wanilia warszawa warzywa winogrono wiśnie woda kokosowa współpraca wypieki wytrawne wytrawnie zakupy zawody ziemniaki żurawina

Blogger news

Obserwatorzy

INSTAGRAM

Instagram