.159. Ciacha i kilka słów o regeneracji

Ciastka owsiane z orzechami i smoothie od firmy Marvit

/6 ciastek/
Składniki:
60g orzechów
2łyżeczki miodu
łyżka oleju kokosowego
jajo
100g płatków owsianych
pół jabłka
cynamon, kardamon, kurkuma

Wykonanie:
Olej rozpuszczamy z miodem, a następnie mieszamy dokładnie z jajkiem. Do masy dodajemy starte jabłko wszystkie suche składniki i dokładnie mieszamy. Mokrymi dłońmi lepimy kulki, które wykładamy na papierze do pieczenia. Ciasteczka delikatnie spłaszczamy i pieczemy 25min w 180stopniach.

***
Regeneracja czy reset day to nie jest jedynie wylegiwanie się w łóżku (choć to jest chyba najlepsza i najprzyjemniejsza forma). Nasza regeneracja nie działa, gdy nie jest zarówno fizyczna jak psychiczna. Denerwując się nasz organizm wydziela dużo kortyzolu (hormon stresu), który jest dwa razy bardziej męczący niż wysiłek. Dlatego gdy masz dzień regeneracji, odpocznij też psychicznie. Wyłącz telewizor jeśli denerwują cię reklamy, wycisz telefon jeśli konsultantka z plusa nie daje ci spokoju, odetnij się od wszystkiego co ma na ciebie źle działać.

Wieczorem konkurs na moim INSTAGRAMIE

32 komentarze:

  1. Boskie ciastka, uwielbiam owsiane :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Też wczoraj piekłam zapas ciastek owsianych, więc przybijam piątkę! :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Najlepsze są domowe i to owsiane! :D

    OdpowiedzUsuń
  4. a u mnie w zeszłym tygodniu brak domowych wypieków, bo zgrzeszyłam i zjadłam czekoladowe cukierki :D ale w tym tygodniu nadrobię

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie ma takiego czegoś jak grzeszyć cukierkami i przez to czegoś nie upiec! wtedy tym bardziej trzeba upiec:D

      Usuń
  5. pyszne i zdrowe ciacha, takie lubię najbardziej :)

    OdpowiedzUsuń
  6. zdecydowanie czasami potrzebny jest dzień na wyluzowanie i odcięcie od wszystkiego i wszystkich. ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. ja kompletnie nie umiem odpoczywać, ale pracuję nad tym!
    ale mam ochotę na takie ciastka! *.*

    OdpowiedzUsuń
  8. Uwielbiam jadać ciastka na śniadanie w towarzystwie smoothie! Teraz jednak wybieram coś cieplejszego :)

    OdpowiedzUsuń
  9. dokładnie.. organizm odpoczywa, jeżeli jest spokojny i fizycznie i psychicznie. :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Czasem ciężko jest się tak "wyłączyć" psychicznie; jak coś mnie martwi/złości/stresuje, nie potrafię o tym zapomnieć...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wiem, ja często płaczę na treningach jak się czymś stresuje XD

      Usuń

 

TAGI

agrest ananas awokado babeczka babeczki banan batat baton bezglutenowe biała czekolada białko bieg biozona biszkopt borówki brokuł browni brzoskwinia budyń bułka burak camembert cele chałwa chia chilli chleb chlebek ciasteczka ciastka ciasto ciecierzyca cukinia cynamon cytryna czekolada czereśnie daktyle deser drożdże drożdżówka dynia dżem fasola figa gdzie zjeść gofry goji granat granola gruszka herbata hotcakes iifym imbir inne jabłko jagody jaja jajecznica jajo jeżyny jogurt kakao kaki kalafior kanapki kandyzowane karmel karmelizowana karob kasza kasza jaglana kasza manna kasztany kawa kefir kiwi kluski knedle kokos koktajl krem kruszonka kurczak kurki len lepsza ja lody lunch łosoś mak makaron makowiec maliny mandarynka mandarynki mango marchew masło orzechowe maślanka mąka arachidowa mąka dyniowa mąka gryczana mąka jaglana mąka kokosowa mąka kukurydziana mąka orkiszowa mąka ryżowa mąka sezamowa migdały miód mleko mleko kokosowe morwa motywacja mus owsiano-jaglane racuszki musli na słodko naleśniki nektarynka nerkowce nie śniadaniowe obiad odżywka białkowa olej kokosowy omlet orzechy orzechy laskowe orzechy włoskie oscypek otręby owsianka papaja papryka pasta sezamowa pasta słonecznikowa pasta z orzechów laskowych pestki pesto pęczak pieczarki pieczone piernik pierogi pietruszka pistacje placki placuszki płatki polenta pomarańcza pomidor popping porzeczka postanowienia poziomki pralinki primavika pudding pyłek quest rabarbar recenzja recenzje ricotta rodzynki ruskie ryż rzucam cukier sałata sałatka ser ser kozi serek homogenizowany serek wiejski serniczki sernik sezam siemie lniane słodkie słodko słonecznik smarowidło smoothie sok suszone owoce syrop klonowy szczypiorek szpinak śliwka śliwki śnaidanie śniadanie tahini targi tarta toffi tofu tofurnik tort tosty truskawki twaróg vege wanilia warszawa warzywa winogrono wiśnie woda kokosowa współpraca wypieki wytrawne wytrawnie zakupy zawody ziemniaki żurawina

Blogger news

Obserwatorzy

INSTAGRAM

Instagram